در این حالت بدن کاملا عمود بر زمین بوده, پای جلو از زانو خم و پای عقب کشیده است.

وزن بدن ۶۰ تا ۷۰ درصد روی پای جلو و ۳۰ تا ۴۰ درصد روی پای عقب قرار میگیرد.

پنجه پای جلو بین ۱۰ تا ۴۵ درجه بطرف داخل و پنجه پای عقب کاملا در مسیر بدن میباشد.

فاصله پاهااز همدیگر از پهلو حداقل ۱/۵ برابر عرض شانه و از جلو به عقب نیز حداقل ۱/۵ برابر عرض شانه است.

در این حالت پاها از پهلو در یک خط مستقیم قرار دارند و فاصله بین آنها از همدیگر, از پنجه حداقل ۱/۵ برابر عرض شانه و از پاشنه حداقل دو برابر میباشد.

سر پنجه پاها بین ۵ تا ۴۵ درجه بسمت داخل بوده و زانوها کمی شکسته و خم هستند.زانوها به میزان کم ولی هردوزانو به یک اندازه خم هستند .
اگر پاها را به اندازه استاندارد باز کنید و سرپنجه ها را به داخل بچرخانید خیلی نمیتوانید زانو را بشکنید . اگه بخواهید بیش از حد بشکنید کف پا از زمین بلند شده و استایل یته راتو بهم میخورد .
با خم شدن و شکست زانوها نیرویی که از طرف زمین به شما وارد میشود شکسته و خنثی میشود و تعادل نیز بدست می آید.بعبارت دیگر شکست زانو و پیچش سرپنجه ها استقرار را کامل مینماید.

در این حالت فاصله پاها از یکدیگر حداقل ۱/۵ برابر عرض شانه بوده و پاشنه ها در یک خط عمود بر هم قرار میگیرند.

هر دو زانو شکسته و وزن بدن ۶۰ تا ۷۰ درصد روی پای عقب و ۳۰ تا ۴۰ درصد روز پای جلو تقسیم میشود.

در هورایما راتوی کوچک (پاگربه ای), پای جلو بسمت عقب کشیده شده و روی پنجه قرار میگیرد و تکنیک روی پایی که روی پنجه هست انجام میشود.یعنی پاشنه ها برهم عمودند  و پایی که استقرار هست و در اصل کف پا روی زمینه ۹۵% درصد وزن بدن رو تحمل میکنه و پایی که روی پنجه میباشد ۵% وزن بدن را تحمل مینماید.فاصله ی بین دو پاشنه نصف عرض شانه و پاها دریک خط هستند و حداقل حداکثری ندارند.

استقرار یارما راتو ابتدا به ساکن (شبیه) پاگربه ای هست .با این تفاوت که در پاگربه ای تکنیک روی پایی که روی پنجه هست انجام میشه ولی در یارما راتو روی پای استقرار… . یعنی پاشنه ها برهم عمودند که این عمود بودن حداقل هست و پایی که استقرار هست و در اصل کف پا روی زمینه ۹۵% درصد وزن بدن رو تحمل میکنه و پایی که روی پنجست ۵% وزن بدن ..بدن باید عمود باشه و زانوها هر دو شکسته باشند ..
پای استقرار که تکنیک روی آن انجام میشه پنجش در مسیر حرکت هست و همچنین شانه ها در مسیر همان پنجه و پایی که روی پنجه هست از اون حالت حداقل ۹۰ درجه نسبت به پای استقرار میتونه تا حداکثر ۴۵درجه به سمت عقب زاویه بگیره یعنی پا میتواند مابین ۹۰ و ۱۳۵ قرار بگیرد ولی معمولا ۱۳۵درجه هست .دلیل این هست که پایی که درپهلو جمع میشود یک مسیر ۴۵ درجه ای را طی میکنه نه یک مسیر مستقیم

در این حالت پنجه پاها بر هم عمود هستند و فاصله پاها از یکدیگر ۱/۵ برابر عرض شانه میباشد. پای استقرار شکسته و حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد وزن و پای عمود بر آن کشیده و حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد وزن را تحمل مینماید.

در راتوی غیرکلاسیک جمع شما وقتی راتوی غیرکلاسیک بایستید پای کشیده ی شما سرش پیدا کرده و نزدیک پای استقرار روی پنجه قرار گرفته و زانوی پایی که روی پنجه هست چسبیده به زانوی پای استقرارهست و بدن و پاهایک حالت مقعربه خودش میگیرد.

بدن عمود .وزن بدن حدود ۹۰تا ۹۵% روی پای استقرار هست و۵تا ۱۰% روی پای پنجه .پنجه هادریک خط قرار دارند و هردوزانو شکسته هستند .
درحقیقت استقرار کیما راتو یک راتوی کوچک هست برای اینکه ما سریعتر جابجا بشیم و از یک راتو به راتوی دیگر بریم فرضا از راتو کلاسیک به یته بریم و درعین حال دراین انتقال که ما میریم در ایستگاه کیماراتو قرار میگیریم همزمان یک عمل تکنیکی هم انجام میدیم یا دفاعی یا نفوذی و یا در برخی موارد مانند عکسهای فوق می ایستیم دراین راتو و تکنیک رو اجرا میکنیم و دوباره به راتوی اصلی میریم .
یک پا کامل روی زمینه و یک پا روی پنجه و زمانی که ما مستقر هستیم بدون حرکت تکنیک انجام میدیم نوک پنجه ها باید دریک راستا باشن ولی در حالت انتفال بستگی به نوع تکنیک جلو یا عقب بودن پاها ایراد نیست..یک استقرار بسیار ظریف و نامحسوس در تکنیکها ولی مهم…

در این استقرار که به “پا قلابی” معروف است پهلوی داخلی پای جلو بسمت جلو بوده و حدود۹۵ درصد وزن راتحمل مینماید.

پنجه پای عقب بسمت تیغه خارجی پای جلو و عمود بر آن بوده و حدود ۵ درصد وزن روی آن قرار میگیرد.

برای انجام یته کیتو با پای راست ابتدا از حالت یته راتو سر برمی گردد، مسیر و هدف را می بیند. (شکل ۱) سپس پای راست به عقب آمده (شکل ۲) و با جمع شدن در پهلو قدرت گیری کرده و با باز کردن پا با کنج و گوشه ی خآرجی پاشنه ضربه یته کیتو را در خط و مسیر شانه به هدف میزنیم. (شکل ۳) توجه کنید که در انتهای تکنیک همزمان با پیچش پاشنه ی پای چپ در جهت مسیر تکنیک و ضربه، عضلات کپل و ران پا را بمنظور عکس العمل منقبض کرده و ضربه را قفل می کنیم که فشار به مفصل زانو نیاید. در ادامه بعد از ضربه دوباره همان پا از زانو جمع میشود برای بالانس و کنترل بدن (شکل ۵) و همزمان با انجام چینو به یته راتو میرود. (شکل ۶)

از حالت هورایما راتو (شکل ۱) پای عقب در حالی که جلوی بدن جمع میشود (شکل ۲) با حفظ زانو رو ببالا، در مسیر ضربه ساق پا را از مسیر منحرف میکنیم و از سمت خارج به داخل با سینه پا ضربه یاد کیتو را انجام می دهیم (شکل ۳). طبق معمول تکنیکهای کلاسیک بعد از تکنیک دوباره پا از زانو در جلو بدن جمع میشود. توجه کنید موقع جمع شدن پا، همیشه زانو بالاتر از مچ پا قرار میگیرد. (شکل ۴). سپس در حالت هورایما راتو به چینو ختم میشود (شکل ۵).

نکته ۱- فرق یاد کیتو با یته کیتو در این است که: یته کیتو با لبه ی پاشنه بصورت مستقیم بطرف بدن حریف فرو میرود در حالیکه یاد کیتو از ساق پا باز شده با سینه پا یا بل پا از پهلو ضربه میزند.

نکته ۲- یاد کیتو در مبارزات با روی پا نیز انجام میشود.

نکته ۳- در هیچ جایی از خطوط و تکنیکهای کونگ فو توآ، یاد کیتو با روی پا انجام نمی شود، بلکه فقط در مبارزات و تمرین با کیسه یا بالشتک اجرا میشود.

نکته ۴- موقع انجام یاد کیتو دست مخالف برای پوشش و دفاع پیشگیری در جلوی بدن، زاویه چهل و پنج قرار میگیرد.

در اوسایا یاد کیتو

 پا بعلت داشتن دوران و چرخش کامل یکی از زیباترین تکنیکها میباشد و همینطور با برخورداری از قدرت زیاد بعنوان یکی از کاری ترین تکنیکهای مبارزه ای بکار میرود.

 برای انجام دادن این ضربه ، حالت ساده آن به اینصورت است که از هورایما راتوی کوچک (شکل ۱). ابتدا با چرخش پاشنه پای جلو که وزن کمتری را متحمل است به سمت مسیر ضربه (شکل ۲) پای عقب از کوتاهترین راه و نزدیک به هدف با جمع شدن از زانو (شکل ۳) شروع به باز شدن در زاویه چهل و پنج درجه میکند (شکل ۴) و در زاویه صفر کامل باز شده و با پشت پاشنه پا ضربه اوسایا یاد کیتو را انجام میدهد (شکل ۵). بعد از ضربه در زاویه چهل و پنج درجه ی مخالف، اقدام به جمع شدن میکند (شکل ۶). در ادامه پا را کامل از زانو دوباره جمع میکنم (شکل ۷) و به حالت اولیه یعنی هورایما راتو بر میگردیم (شکل ۸).

نکته۱- راتوی کوچک باین منظور است که اگر به هر اندازه راتو بزرگتر باشد سرعت تکنیک کمتر خواهد شد، پس برای سرعت بخشیدن به تکنیک تا میتوانید با توجه به استقرار و بالانس خود حالت راتو را باید کوچک گرفت. 

نکته۲- برای دور نگاه داشتن سر و بدن از دسترسی حریف موقع انجام اوسایا یاد کیتو در مبارزات میتوان با کف پا ضربه را انجام داد

++اوسای

از حالت راتو (شکل ۱) با برگشت سر هدف و مسیر ضربه را می بینیم (شکل ۲). با جمع کردن پای عقب یا پایی که تکنیک را انجام خواهد داد در جلوی بدن برای قدرت گیری (شکل ۳)، تکنیک اوسایا کیتو یا ضربه به پشت را انجام میدهیم (شکل ۴). مهم – در لحظه اصابت یا انتهای تکنیک انگشتان پا باید رو بداخل و پایین باشند و ضربه با گوشه ی خارجی پاشنه زده میشود. در ادامه پا جمع میشود طوریکه زانو بالاتر از مچ پا قرار گیرد (شکل ۵). همزمان با عمل چینو پا به حالت راتو برمی گردد (شکل ۶)

هورایما کیتو یک تکنیک دفاعی است و برای تغییر جهت ضربه حریف انجام میشود.

طرز انجام هورایما کیتو مانند تکنیک کیتو از حالت راتو (شکل ۱) پای عقب از زانو جمع میشود (شکل ۲) و سپس در جلوی بدن باز شده و به تکنیک حریف ضربه ای با کف پا وارد میکند (شکل ۳). بدین صورت ضربه ی حریف از مسیر خود منحرف شود. برای اجرای صحیح تکنیک، هنگام باز کردن پا بجای سینه ی پا ، پاشنه ی پا را بدهید جلو و از مچ پا نود درجه بداخل بچرخانید طوری که تیغه ی پا بجلو و کف پا به هدف اصابت کند (شکل ۴). در ادامه مانند تمام تکنیکهای منفرد، دوباره پا از زانو جمع شده (شکل ۵)، به راتو و چینو ختم میشود(شکل ۶).

تکنیک هورایاد کیتو مانند کیتو با سینه پا انجام میگیرد. یعنی انگشتان پا به عقب برمیگردد و با قسمت جلوی کف پا (بل پا) ضربه را میزنیم (شکل زیر).

برای انجام تکنیک از حالت راتو (شکل۱) مثل همیشه ابتدا پای عقب از زانو جمع میشود ولیکن اینجا بخاطر اینکه ضربه افقی انجام میشود مقداری ساق پا را از مسیر مستقیم خارج می کنیم تا قدرتگیری کامل شود (شکل۲). سپس مچ پا نود درجه بداخل پیچیده و از پهلو در حالت موازی سطح زمین ضربه با سینه پا زده میشود (شکل۳). بعد از ضربه دوباره پا را از زانو جلوی بدن  جمع کرده (شکل۴ و ۵) و همزمان با انجام چینو به حالت راتو برمیگردیم (شکل۶).

هنی کیتو، انجام این تکنیک دقیقا همانند یته کیتو اجرا میشود و با لبه خارجی پاشنه پا ولی از کمر به پایین خورده میشود . 

توجه کنید که این حرکت فوق العاده خطرناک است و به هیچ عنوان در تمرینات دوستانه و مسابقات بکار بردن آن توصیه نمیشود.

++تویو

هیماکیتو، تکنیکی برای درو کردن و به هم زدن تعادل حریف.
هیماکیتو را از جلو با روی پا انجام میدهیم طوری که به پشت ساق پای حریف زده میشه. هر چقدر این درو از پایین کشیده بشه تاثیر آن بیشتر خواهد بود. پس اگر به پشت مچ پای حریف زده بشه نتیجه ی بهتری خواهیم گرفت.

++اوسایا

اوسای هیما کیتو، دقیقا مانند عکس هیما کیتو عمل می کنه.

یعنی با پشت پا، پا یا پاهای حریف را درو میکنه.

توجه داشته باشید هرچقدر از پایین تر پای حریف درو انجام بشود نتیجه بهتر خواهد بود. 

یارما کیتو، ضربه کیتو معمولی ولیکن در نود درجه پهلو بدون پیچش و زاویه گرفتن شانه ها انجام میشود.

نیما کیتو، این تکنیک بصورتی طراحی شده که حتی اگر حریف دارای محافظ و پوشش زیر شکم هم باشد با اجرای صحیح آن موثر خواهد بود. تکنیک از پایین به بالا از پشت کاپ انجام میشود.

تکنیک سیما کیتو را میتوان هم بصورت دفاعی و هم نفوذی استفاده کرد. یعنی بوسیله آن میتوان ضربه حریف را دفاع کرد و یا به حریف ضربه زد.

طرز انجام تکنیک به این صورت است که، ابتدا از حالت راتو (شکل ۱) پای عقب (در اینجا راست) را بمنظور قدرت گیری در جلوی بدن جمع میشود (شکل ۲) سپس از مقابل شانه ی چپ تا مقابل شانه ی راست را درو میکنیم (شکل ۳). توجه داشته باشید که زمانی که پای خود را باز میکنیم مانند هورایما کیتو پاشنه را بجلو داده و از مچ، پا را بداخل می چرخانیم، ولی بر خلاف هورایما که با کف پا بداخل دفاع انجام میشد، در اینجا با قسمت پهلو و روی پا به خارج دفاع یا ضربه را انجام می دهیم. (شکل ۴). و بعد مانند تمام تکنیکهای منفرد کلاسیک پا، دوباره از زانو پا را جلوی بدن جمع میکنیم (شکل ۵) و همزمان با عمل چینو به راتو مستقر میشویم (شکل ۶).

تکنیک اوسایا سیما کیتو مانند اوسایا یاد کیتو یک حرکت چرخشی میباشد که بدن موقع انجام آن باید ۳۶۰ درجه بدور خود بچرخد.

از حالت هورایما راتوی کوچک (شکل ۱) ابتدا پای جلو روی پنجه از پاشنه بسمت خارج حدود ۱۸۰ درجه میچرخد (شکل ۲)، با حرکت پای عقب و جمع کردن زانو، چرخش پای جلو را از پنجه به پاشنه منتقل میکنیم (شکل ۳) و با باز کردن آن ضربه سیما کیتو را انجام میدهیم (شکل ۴). مهم – توجه کنید تکنیک سیما کیتو و اوسایا سیما کیتو با قسمت پهلوی خارجی و روی پا ضربه میزند. به این منظور تا حد امکان پاشنه را به جلو و پنجه پا را به عقب میکشیم (شکل ۴). بعد از آن در همان جهت حرکت دوباره پا را از زانو جمع میکنیم (شکل ۵) و به هورایما راتو میرویم (شکل ۶).

تکنیک آفما بمنظور پوشش و دفاع جلو ی بدن از شکم تا بالای سر را میباشد.

برای انجام این تکنیک دست عمل کننده (چپ) از منتها علیه سمت راست از پایین تا بالا را درو کرده دفاع  آفما انجام میشود. توجه کنید که دست عمل کننده از داخل و نزدیک بدن تکنیک را انجام میدهد و عکس العمل بیرون و خارج از بدن. *مهم- (همیشه دست عمل کننده چه دفاعی و چه نفوذی نزدیک بدن و عکس العمل بیرون از آن عمل میکند.) در انتها دست عمل کننده تا روبروی پیشانی بالا میرود طوری که مچ دست از آرنج بالاتر قرار میگیرد و فاصله ی آن باندازه پنج تا ده سانتیمتر از سر میباشد.

 برای انجام آن از داخل به خارج ابتدا بمنظور قدرت گیری دست عمل کننده به زیر دست عکس العمل میرود (شکل ۱) و با حرکت آرنج به بالا (شکل ۲) برای پیشگیری و دوران، با قسمت داخل ساعد دفاع اوران تو را همزمان با حرکت مخالف دست دیگر بعنوان عکس العمل تکنیک را انجام میدهد.

 دست عمل کننده ۱۳۵ درجه از آرنج زاویه میگیرد و بایستی کاملا جلوی بدن را پوشش قرار دهد (شکل ۳).

دفاع اوران تو از خارج

اوراتو تکنیک  دفاعی است برای پوشش ضربه ای که از جلو یا پهلو به قسمت بالا تنه یا صورت انجام میشود

برای انجام این تکنیک ابتدا (شکل ۱) با جمع شدن پای عقب به جلو و همزمان با پیچش و زاویه بدن به ۹۰ درجه هر دو دست برای قدرت گیری و عکس العمل سازی به بالا رفته طوری که ساعد دست عمل کننده عمود و دست عکس العمل موازی بر سطح زمین قرار گیرند.(شکل ۲) دست عمل کننده از بالا به پایین با گردش ۱۸۰ درجه از روبروی صورت تا به زیر پهلو را دفاع میکند. (شکل ۳)

از حالت چینو (شکل ۱) دست راست بعنوان عمل کننده برای قدرت گیری از روی دست چپ (شکل ۲) با خم کردن آرنجها از داخل بدن، عکس العمل سازی کرده (شکل ۳) از روبروی سینه تا زیر شکم را پوشش داده و با پهلو و قسمت خارجی دست و ساعد دفاع ضربه ی پا را انجام میدهد. (شکل ۴)

در انتهای تکنیک دست عمل کننده، بالا تنه و پای جلو در یک زاویه ی چهل و پنج درجه قرار میگیرند.

نکته – دست عمل کننده در انتهای تکنیک زاویه ی چهل و پنج درجه با سطح زمین خواهد داشت، و با ران پای جلو موازی است.

اوماتو، دو ضربه نفوذی مشت بصورت ضربدر از روبرو بصورت یا بدن حریف مهاجم کوبیده میشود 

نیما اوماتو، یک حرکت دفاعی است که مشتها بصورت ضربدر از پایین به بالا برای دفاع ضربه دست حریف انجام میشود

تویواوماتو، یک حرکت دفاعی است که مشتها بصورت ضربدر از بالا به پایین برای دفاع ضربه پای حریف و محافظت قسمت تحتانی بدن انجام میشود

سویتو دفاعی، مانند سویتو نفوذی با لبه خارجی دست (نرمی دست) عمل میکند.
سویتو دفاعی را هم برای دفاع از ضربه دست حریف (محور هایما در آناتاوا) و هم ضربه پای وی (محور هاتویو در سوتو) می تونیم استفاده کنیم. در همه حالت برای انجام سویتو دفاعی بایستی آرنج خم و شکسته باشد.

سویتو و سویتو دویل